LIMFAS ATTECES UZLABOŠANA – 5 SOĻI ĀDAS IZSKATA UZLABOŠANAI MĀJĀS
Kā saprast, kāda ir tava limfas attece?
Vai esi kādreiz pamodusies ar pietūkušām acīm, blāvu sejas ādu vai sajūtu, ka ķermenis šķiet “smags”? Ļoti iespējams, tas saistīts ar limfas atteces traucējumiem. Limfātiskā sistēma bieži tiek piemirsta ādas kopšanas rutīnā, taču tā spēlē būtisku lomu gan mūsu vispārējā veselībā, gan arī ādas izskatā. Kā nekā – āda ir logs uz mūsu iekšējo labsajūtu.
Ja limfas attece ir gana efektīva, tā palīdz no audiem izvadīt toksīnus, lieko šķidrumu un iekaisumu. Savukārt, kad šī sistēma nedarbojas efektīvi, var rasties tūska, blāvs ādas tonis, tāpat vari novērot arī paātrinātu ādas novecošanos vai pat biežākus ādas iekaisumus.
Par laimi – lai veicinātu limfas atteci un uzlabotu ādas izskatu, daudz ko vari darīt arī mājas apstākļos.
5 soļi limfas atteces uzlabošanai
Lūk, 5 soļi limfas atteces uzlabošanai mājas apstākļos:
1. Sejas pašmasāža – atbrīvo seju no tūskas
Limfas plūsma ir maiga, virspusēja un lēna – tai nav vajadzīgs spiediens kā dziļajiem muskuļiem. Tāpēc ik rīta sejas pašmasāža ar pirkstu galiem, gua sha plāksnīti vai sejas rullīti var būt viens no efektīvākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā palīdzēt limfai iekustēties.
- Masē no sejas centra uz sāniem un leju, virzienā uz ausīm, žokli un kaklu. Īpašu uzmanību pievērs zonām ap acīm, vaigu kauliem un pieri.
- Ieteicams masēt uz attīrītas, nedaudz mitras ādas, vēlams – ar serumu vai eļļu.
Šāda masāža palīdz ne vien izvadīt lieko šķidrumu, bet arī stimulē asinsriti un limfas cirkulāciju, padarot ādu dzīvīgāku, svaigāku un elastīgāku.
2. Skrubis ķermenim un pīlings sejai – ceļš uz dzīvīgu ādu.
Maiga ādas eksfoliācija ar dabīgu skrubi vai pīlingu palīdz noņemt atmirušās šūnas, kas var kavēt gan ādas elpošanu, gan limfas darbību. Eksfoliācija ne tikai uzlabo ādas struktūru un krāsu, bet arī stimulē mikrocirkulāciju.
- Izvēlies dabīgus, maigus skrubjus, piemēram, ar cukuru vai sāli apvienojumā kopjošām eļļām.
- Izvēlies pīlingu sejai ar pienskābi, kas atjaunos dabisko ādas pH līdzsvaru, un pantenolu, kas stiprinās ādas aizsargfunkcijas un veicinās šūnu atjaunošanos.
- Skrubi ķermenim un pīlingu sejai ieteicams lietot 1–2 reizes nedēļā.
3. Ikdienas kustība – dabīga limfas uzlabošana
Kustība ir galvenais limfas dzinējspēks! Gan ķermenim, gan sejai – regulāras kustības palīdz aktivizēt limfu un novērst šķidruma uzkrāšanos audos.
- Katru dienu centies vismaz 30 minūtes kustēties – tā var būt pastaiga, vingrošana, joga vai pat dejas Tavā virtuvē.
4. Siltums un šķidrums – palīdzi limfai plūst brīvāk!
Limfa ir šķidrums, un tā nevar brīvi cirkulēt, ja ķermenis ir dehidratēts. Šķidrums ir limfātiskās veselības pamats.
- Katru rītu iedzer siltu ūdeni ar citronu – tas aktivizēs vielmaiņu.
- Silts tvaiks vai siltas kompreses sejai palīdz paplašināt virspusējos asinsvadus un ļauj limfai plūst brīvāk. Sejas tvaicēšana vai siltu dvieļu komprese pirms sejas masāžas uzlabos limfas cirkulāciju un uzlabos kopjošo līdzekļu iedarbību.
5. Elpošana
Lai gan elpošana ir mūsu vitalitātes pamats, tā netiek gana novērtēta. Dziļa, ritmiska diafragmālā elpošana palīdz stimulēt limfas plūsmu krūšu kurvī – tur atrodas liels limfas mezglu tīkls.
- Veltot dažas minūtes apzinātai elpošanai no rīta vai vakarā, Tu ne tikai palīdzēsi limfai, bet arī samazināsi stresa līmeni, kas atstāj negatīvu ietekmi uz ādas stāvokli.
Limfas atteces veicināšana nav tikai “modes tendence”. Tā ir efektīva ķermeņa pašregulācijas metode, kas ietekmē ne tikai ādas izskatu, bet arī Tavu enerģiju, veselību un labsajūtu.
Turklāt vislabākais ir tas, ka šos vienkāršos soļus Tu vari ieviest savā ikdienā bez lieliem ieguldījumiem – tikai ar uzmanību un rūpēm pret sevi un savu ķermeni.
Tava āda staros, ja starosi Tu pati!
Mīlestībā,
Maija Rieksta Riekstiņa
Vegan Fox Cosmetics radītāja un vadītāja
