Blogs
SPORTOŠANA UN ĀDAS PROBLĒMAS – KO IR VĒRTS ZINĀT?
Regulāras fiziskās aktivitātes dara brīnumus veselībai – tās stiprina sirdi, uzlabo garastāvokli un tonizē muskuļus. Tomēr daudzi novēro arī kādu nepatīkamu blakni – pumpas pēc treniņiem. Kaut arī sviedri ir normāla parādība pēc fiziskām aktivitātēm, pinnes, kas seko pēc tam, noteikti nav tas rezultāts, uz kuru tiecies. Lai saglabātu gan veselīgu ķermeni, gan tīru ādu, svarīgi saprast, kāpēc tas notiek – un kā to novērst.
Vai pastāv saistība starp sportošanu un pumpām pēc tam?
Jā, tā pastāv, un tā ir diezgan izplatīta parādība aktīva dzīvesveida cienītājiem. Fiziskās aktivitātes, lai arī ļoti noderīgas, rada noteiktus apstākļus – svīšanu, berzi un kontaktu ar dažādām virsmām, kas var veicināt izsitumu veidošanos uz ādas.
Kad sviedri, tauki un baktērijas sajaucas ar netīrumiem, poras aizsprostojas un rezultātā parādās pinnes. Saprotot šo procesu, tavos spēkos ir izveidot ādas kopšanas paradumus, kas palīdz saglabāt ādu tīru pat pēc intensīviem treniņiem.
3 biežākie izsitumu cēloņi pēc sportošanas
Lūk, daži biežākie pumpu cēloņi pēc fiziskām aktivitātēm:
- Sviedri un aizsērējušas poras. Svīšana palīdz ķermenim atvēsināties, taču, ja sviedri paliek uz ādas, tie sajaucas ar taukiem un baktērijām, kas var nosprostot poras un izraisīt pinnes. Tāpēc ādas attīrīšana pēc treniņa ir obligāta, lai novērstu šo uzkrājumu.
- Berze. Apģērba un sporta inventāra radīta berze – īpaši uz krūtīm, muguras vai pleciem – var kairināt ādu un izraisīt izsitumus. Izvēlies elpojošus, mitrumu novadošus audumus, kas ļauj ādai “elpot”.
- Netīrs aprīkojums. Trenažieru zāles ir īsti baktēriju un mikrobu perēkļi. Saskare ar netīru inventāru, paklājiņiem vai dvieļiem var veicināt baktēriju nonākšanu uz ādas. Regulāri tīri treniņu aprīkojumu un vienmēr izmanto savu dvieli.
Izsitumu veidi, kas var parādīties pēc treniņa
Izsitumi var izskatīties līdzīgi, taču to cēloņi bieži vien ir atšķirīgi. Zinot, kādi pumpu veidi raksturīgāki Tev, būs vieglāk izvēlēties piemērotāko kopšanas pieeju un novērst atkārtotu to parādīšanos:
- Komedonālās pinnes. Šis pinnes veids rodas, kad poras tiek aizsprostotas ar taukiem un atmirušām ādas šūnām. Visbiežāk tās parādās uz pieres un zoda, īpaši, ja seja netiek regulāri attīrīta.
- Cistiskās pinnes. Smagāka pinnes forma, kas izpaužas kā sāpīgi, dziļi zemādas izsitumi. Tos var veicināt gan hormonālas svārstības, gan kairinājums no cieša apģērba. Šīs pinnes prasa ilgāku ārstēšanu un rūpīgu kopšanu.
- Sēnīšu pinnes. Tās izpaužas kā mazas, niezošas pumpiņas, ko izraisa rauga sēnītes savairošanās sviedru un mitruma ietekmē. Parasti tās veidojas uz muguras, krūtīm vai rokām.
7 praktiski padomi, kā samazināt izsitumus pēc treniņa
Ar dažiem vienkāršiem ieradumiem iespējams būtiski mazināt ādas kairinājumu un saglabāt to tīru, veselīgu un starojošu:
- Nomazgā seju un ķermeni uzreiz pēc sportošanas. Lieto maigu attīrīšanas līdzekli, lai noņemtu sviedrus un baktērijas.
- Izvēlies elpojošu apģērbu. Sintētiski, mitrumu aizturoši materiāli var pasliktināt ādas stāvokli.
- Savāc matus treniņa laikā. Mati satur eļļas, attiecīgi, ja treniņa laikā tie atrodas uz sejas, tas var veicināt poru aizsērēšanu.
- Dezinficē treniņu aprīkojumu. Pirms un pēc lietošanas notīri paklājiņus, trenažierus un telefonu ekrānu.
- Nelieto kosmētiku sportojot. Tonālie krēmi un pūderi var sajaukties ar sviedriem un aizsprostot poras vēl intensīvāk.
- Pēc dušas uzklāj vieglu, mitrinošu krēmu. Āda pēc treniņa un mazgāšanās var kļūt sausa vai sakairināta, tāpēc svarīgi atjaunot tās mitruma līdzsvaru.
- Regulāri maini dvieļus un sporta apģērbu. Netīrs audums ir ideāla vide baktērijām.
Biežas fiziskās aktivitātes un tīra āda var pastāvēt līdzās – tikai jāatrod līdzsvars starp kustību un rūpēm par savu ādu. Ar pareiziem ieradumiem tu vari justies labi gan iekšēji, gan ārēji.
Ērtību labad treniņos līdzi uz treniņu iesaku ņemt cietos produktus – tie neaizņems daudz vietas, neizlīs somā un būs ideāli piemēroti efektīvai ādas un matu kopšanai. Un, ja tomēr kādā rītā pamosties ar nejauku pumpu, tevi izglābs gēls izsitumiem – tas palīdzēs nomierināt ādu, samazināt niezi, apsārtumu un veidos ādas aizsargpārklājumu.
Sporto ar prieku! Mīlestībā,
Maija Rieksta Riekstiņa
Vegan Fox Cosmetics radītāja un vadītāja
