5 MAISTO PRODUKTAI, KURIE NAUDINGI JŪSŲ ODOS SVEIKATAI
-
Pagal Maija Rieksta-Riekstina
Kasdieniai pasirinkimai - jūsų kelias į gerą savijautą ir gerą išvaizdą
Mūsų gyvenimo kokybei didelę įtaką daro kasdien priimami sprendimai. Iš pirmo žvilgsnio maži žingsneliai iš tiesų turi įtakos mūsų savijautai, išvaizdai, energingumui ir galiausiai ilgalaikiam kūno ir proto funkcionavimui.
Pavyzdžiui, įrodyta, kad maistas, kurį kasdien valgome, turi didelę įtaką mūsų odos būklei. Taip, viskas taip paprasta! Mityba gali sumažinti raukšlių atsiradimą ir užkirsti kelią diskomfortui, kurį sukelia sausa arba, priešingai, riebi oda.
Subalansuotos mitybos poveikis sveikatai ir išvaizdai
Gerai apgalvota mityba iš tiesų gali būti jūsų sąjungininkas siekiant atrodyti ir jaustis sveikai. Kaip žinote, oda yra didžiausias mūsų organas. O kasdien vartojami maisto produktai gali turėti didelės įtakos tam, kokia ji skaisti ir sveika.
Žinoma, turime gyventi darnoje su savimi, nes pernelyg didelis savo norų ribojimas nėra sveikas mūsų psichinei gerovei. Ir vis dėlto ekspertai dažnai rekomenduoja vengti gyvulinės kilmės produktų, alkoholio, cukraus ir kepto, riebaus maisto, kad pagerėtų odos sveikata.
Vietoj to svarbu pasirūpinti, kad kasdienėje mityboje būtų pakankamai maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie ne tik pagerins jūsų fizinę savijautą, bet ir gali turėti didelę įtaką odos sveikatai ir išvaizdai.
Ar matote? Tai nėra istorija apie brangius ir sudėtingus pasirinkimus. Tai pasakojimas apie paprastą, kasdienę savęs priežiūrą.
Produktai, kurie bus naudingi jūsų odai
Palutini sevi ar gardiem un uzturvielām bagātiem produktiem! Rūpes par sevi sākas ar maziem, ikdienišķiem soļiem. Nākamreiz papildini savu pirkumu groziņu ar šiem 5 produktiem, kas ne tikai bagātinās garšu un krāsu buķeti uz Tava šķīvja, bet arī nāks par labu Tavas ādas veselībai un skaistumam.
1.Avokado
Šis noteikti nav nekāds pārsteigums. Avokado satur E un C vitamīnus, kā arī nepiesātinātās taukskābes, kas palīdzēs uzlabot ādas elastību un saglabāt optimālu ādas mitruma līmeni. Atsevišķi pētījumi liecina, ka avokado satur arī vielas, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no saules negatīvās ietekmes, tostarp no pāragras grumbiņu rašanās.
2. Graikiniai riešutai
Nors visuose riešutuose yra vertingų maistinių medžiagų, graikiniai riešutai gali būti ypač naudingi odos sveikatai. Juose gausu omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, seleno, cinko, baltymų ir vitamino E. Visos šios vertingos maistinės medžiagos padės išlaikyti odą skaisčią ir sveiką.
3. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra puikus beta karotino ir vitamino A šaltinis. Pasirodo, jei valgysite pakankamai šių maisto produktų, beta karotinas įsigers į odą ir padės ją apsaugoti nuo žalingo saulės poveikio.
4Brokoliai
Brokoliuose yra daug vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminus A ir C, taip pat cinko ir karatinoidų, kurie savo ruožtu skatina medžiagų apykaitą kepenyse ir širdyje bei atlieka aktyvų vaidmenį ląstelių atsinaujinimo procese.
5. Raudonosios ir geltonosios paprikos
Paprikose yra beta karotino ir vitamino C, kurie yra būtini antioksidantai. Svarbu tai, kad vitaminas C skatina kolageno susidarymą ir padeda išlaikyti sveiką odą.
Tai tik keletas vertingų produktų. Tačiau nepamirškite, kad svarbiausia gerai jaustis yra pusiausvyra. Svarbu maitintis maistingai ir neatimti iš savęs to, ko retkarčiais trokštate. Būkite santarvėje su savimi, rūpinkitės savo sveikata ir nesijaudinkite - jūsų kūnas tai įvertins!
Maija Rieksta-Riekstiņa
Vegan Fox kūrėjas ir vadovas