5 PATARIMAI, KAIP PAVASARĮ ATNAUJINTI ENERGIJĄ
-
Pagal Maija Rieksta-Riekstina
Energijos svarba subalansuotam kasdieniam gyvenimui
Atėjo ilgai lauktas pavasaris. Vakarai darosi vis šviesesni ir šiltesni, o mes patys norime daugiau laiko praleisti lauke. Nežinau, kaip jūs, bet aš šilumos ir saulės laukiu labiau nei kitais metais.
Energija man gyvybiškai svarbi, kad išlaikyčiau pusiausvyrą tarp šeimos, kasdienio gyvenimo ir darbo. Jei jos trūksta, galiu greitai atsidurti ant perdegimo ribos. Pastebėjau, kad pavasario pradžioje mano energijos lygis būna žemiausias, todėl stengiuosi rasti būdų, kaip jį padidinti.
Kodėl man tai svarbu? Nes galime ir toliau gyventi su ištuštėjusiomis baterijomis, tikėdamiesi, kad jos pačios pasikraus. Tačiau manau, kad energija iš esmės keičia mūsų savijautą - tai daugiau nei tik tuščios talpos. Tai pasakojimas apie įgūdžius ir išmintį veikti su džiaugsmu. O man svarbu žinoti, kad gyvenu pilnatviškai. Nes tai, kaip darome vieną dalyką, tam tikra prasme atspindi, kaip darome visa kita. Taigi taip, manau, kad energija yra svarbi.
Praktiniai patarimai, kaip pavasarį atgauti energiją
Ne paslaptis, kad saulės šviesa padeda padidinti energiją, išlaikyti ramybę ir susikaupimą. Todėl esu įsitikinusi, kad pavasaris yra tinkamas metas pasirūpinti savimi, atsinaujinti ir padidinti savo energiją, kad vėl galėtume kurti ir įkvėpti. Šį kartą norėjau pasidalyti keliais praktiniais patarimais, kurie man padeda pavasarį papildyti energijos atsargas.
1. Pasinaudokite gamtos galia
Pavasarį gamta dosniai dalijasi su mumis savo dovanomis. Klevų ir beržų sula- gyvi pavyzdžiai. Medžių suloje yra vertingų medžiagų, tokių kaip manganas, cinkas, kalcis, magnis, geležis, fosforas, kalis ir kt. Padovanokite sau stiklinę sveikos ir natūralios energijos iš motinos gamtos glėbio. Ir nepamirškite saulės spindulių, kurių pavasarį vis dažniau pasitaiko. Tai pasirūpins ir jūsų fizine, ir emocine savijauta.
2. Būkite kelyje
Ar kasdien reguliariai vaikštote arba bėgiojate? O gal mankštinatės? Jei ne, gali atrodyti neteisinga sakyti, kad taip galite pakelti savo energijos kartelę. Juk taip sunku pajudėti, kai esate ant išsekimo ribos. Tačiau nepamirškite - energija kuria energiją. Ir svarbu ją naudoti protingai. Judėdami prisotinsite organizmą deguonies, o tai ne tik padės geriau jaustis, bet ir susikaupti. Be to, mankštindamiesi stiprinsite savo imuninę sistemą, už ką ilgainiui jūsų organizmas bus labai dėkingas.
3. Įsitikinkite, kad maitinatės visaverte mityba
Po ilgos žiemos jūsų kūnas trokšta geros gaivos ir lengvumo dozės. Rinkitės maistingas ir daug vitaminų turinčias žalialapes daržoves ir žalumynus - špinatus, salotas, petražoles, laiškinius česnakus.
Ir nepamirškite į patiekalus įtraukti sveikų pavasario pranašų - žalių daigų ir mikrožalumynų. Juose yra ne tik vitaminų A, B, C, D ir E, bet ir daug vertingų mineralinių medžiagų - geležies, fosforo, cinko, magnio, kalio.
Pavasario pojūtį galite sustiprinti patys užsiaugindami daigus.
Ne tik gausite kokybiškų ir sveikų papildų, bet ir sutaupysite pinigų.
Esu įsitikinusi, kad subalansuota ir sveika mityba ne tik sugrąžins gyvybingumo jausmą, bet ir padės pažadinti žiemos nualintą odą.
4. Įsiklausykite į savo kūną
Tiesiog taip paprasta. Jei jūsų kūnas prašo pertraukos, padarykite ją! Nelaukite specialaus kvietimo. Mano patirtis rodo, kad laukimas gali sukelti tik nepageidaujamų sveikatos problemų. Jei galite, padarykite pietų pertrauką. Pasiimkite laisvą dieną, jei jaučiate poreikį. Darykite daugiau dalykų, kurie jus džiugina ir džiugina. Nes nuoširdžiai tikiu, kad daugeliu atvejų tikriausiai darome nepakankamai. Tiesiog nepakankamai darome tai, kas mus tenkina ir jaudina.
5. Kreipkitės į gydytoją
Jei ilgą laiką jaučiate energijos trūkumą, verta pasikalbėti su savo šeimos gydytoju. Tai gali būti ne laikinas žiemos nuovargis, o sveikatos problemos. Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti geležies trūkumą ir B bei D vitaminų trūkumą, kurie gali turėti didelės įtakos jūsų energijai ir sukelti lėtinį nuovargį. Gydytojas gali tai diagnozuoti ir gydyti. Būkite atsakingi ir rūpinkitės savo kūnu. Jis jums padėkos!
Maija Rieksta-Riekstiņa,
Vegan Fox kūrėjas ir vadovas