SPORTAS IR ODOS PRIEŽIŪRA
-
Pagal Maija Rieksta-Riekstina
Sportinės veiklos poveikis odos sveikatai
Artėjant pavasariui, kai vis daugiau žmonių šurmuliuoja saulėje ir čiulba paukščiai, sportas ir odos priežiūra tampa aktualiomis temomis. Nors šilti ir šviesūs vakarai dar priešakyje, netrukus galėsime nusimesti papildomus drabužių sluoksnius ir leisti plaukus į lauką.
Mintis apie pavasarį ir šilumą taip pat suteikia papildomos energijos, kurią galime skirti judėjimo džiaugsmui. Vieniems sportas yra gyvenimo būdo istorija, kitiems - naujametinis apsisprendimas tapti aktyvesniems, tretiems - noras pagerinti sveikatą. Ir manau, kad sportas taip pat įkvepia sveikiems pokyčiams ne tik sporto salėje ar ant bėgimo takelio - investuota energija ir laikas natūraliai skatina sveikiau maitintis ir vengti žalingų įpročių.
Tai natūralu - fizinis aktyvumas ir dažnesnis prakaitavimas šalina toksinus ir padeda atsikratyti negyvų odos ląstelių. Kadangi pagerėja kraujotaka, oda atgaivinama, tampa gyvybinga, švytinti ir leidžia patirti norimus pokyčius tiek viduje, tiek išorėje. Prakaitavimas taip pat natūraliai drėkina odą, o tai ilgainiui padeda jai atrodyti geriau. Be to, prakaitavimo metu išsiskiriančios druskos ir mineralai veikia kaip natūralus odos šveitiklis, neleidžiantis odoje kauptis makiažo likučiams, toksinams ir įvairiems nešvarumams.
Kodėl sportuojant reikia kitokios odos priežiūros?
Nors prakaitavimas fizinio krūvio metu teikia daug naudos, tačiau visa tai priklauso nuo apgalvotos odos priežiūros, kuri labai skiriasi nuo kasdienės odos priežiūros. Pavyzdžiui, prakaituojant iš odos nuplaunami toksinai ir skysčiai, taip pat kyla pavojus prarasti apsauginį odos natūralių aliejų sluoksnį. Dėl to gali užsikimšti poros ir atsirasti spuogų.
Prakaitavimas taip pat padidina natrio išsiskyrimą į odą, o tai gali būti ypač kenksminga, jei turite jautrią odą arba esate linkę sirgti tokiomis ligomis kaip egzema ar psoriazė. Vienas iš prakaitavimo privalumų yra tas, kad prakaituojant iš organizmo pašalinami nešvarumai ir nepageidaujamos medžiagos, tačiau jei prakaituojant ant odos nusėda toksinai ir kitos medžiagos, tai taip pat gali gerokai padidinti infekcijų ir uždegimų riziką. Be to, jei prakaituota oda liečiasi su drabužiais, atsiranda trintis, niežulys ir dirginimas, o tai kartais gali sukelti nemalonių odos infekcijų.
Dermatologai taip pat pabrėžia, kad prakaitavimas skatina amoniako ir karbamido išsiskyrimą iš odos, kurie yra pagrindiniai odos uždegimo sukėlėjai. Padidinus vandens suvartojimą prieš, per ir po fizinio krūvio bei iškart po jo nuvalius odą, galima gerokai sumažinti uždegimo riziką ir be reikalo nesijaudinti.
Veido odos priežiūra prieš ir po fizinio krūvio
Iš to, ką papasakojau anksčiau, turbūt jau pajutote, kokia skirtinga turėtų būti odos priežiūra - prieš ir po sporto. Pasidalykime keliais praktiniais patarimais, kurie padės jums nustatyti aiškią ir saugią odos priežiūros rutiną treniruočių metu.
Prieš treniruotę:
- Nuvalykite makiažą.
Makiažo sluoksnis kartu su prakaitu užkemša poras ir nėra naudingas jūsų odai. - Išvalykite odą.
Nuvalius makiažą svarbu veidą nuplauti švelniu valikliu, kad ant odos neliktų makiažo ar nešvarumų likučių. - Drėkinkite odą kremu.
Skamba neįprastai? Ir vis dėlto - tai labai svarbu. Prakaitavimas dehidratuoja odą, todėl treniruotės metu svarbu pasirūpinti drėgmės šaltiniu.
Po mokymų:
- Nusiplaukite rankas. Prieš liesdami veidą būtinai nusiplaukite rankas - jose yra mikrobų ir bakterijų nuo sporto salės įrangos, kurie gali pakenkti jūsų odai.
- Įlipkite į dušą. Tai atrodo akivaizdu, bet tikrai verta paminėti. Svarbu ne tik neutralizuoti prakaito kvapą, bet ir išvengti bakterinių ir grybelinių infekcijų rizikos.
- Vėlgi drėkinkite odą. Prausdamiesi po dušu išsausinkite ir dehidratuokite odą. Atkurkite odos drėgmės lygį tepdami veidą, kaklą ir kūną kremu.
Skamba gana paprastai, ar ne? Atrodo, kad sunkiausia gali būti išsirinkti tinkamus odos priežiūros produktus. Norite įsitikinti, kad su savimi pasiimti produktai neužimtų daug vietos ir neužsikimštų ant treniruočių drabužių ar ausinių. Todėl jūsų patogumui sukūrėme dvi tvirtas veido ir kūno valymo priemones, kurios ypač pravers einant į sporto salę ar keliaujant.
"Solid Facial Cleanser" su rausvuoju moliu sukuria švelnų putų debesėlį ir išsilaiko dvigubai ilgiau nei valomosios putos. O cukrinis kietasis kūno šveitiklis su kivių sėklomis ypač švelniai ir tausojančiai veikia odą, gerina mikrocirkuliaciją, oda tampa lygi ir šilkinė. Be to, abu šie produktai yra patogaus, nedidelio formato, tinkamo veiklai, kurį galite pasiimti su savimi mažame aliuminio indelyje. Laikykite juos treniruočių krepšyje, keliaukite į gamtą ar pasiimkite į lėktuvą - šie produktai leis mėgautis nuotykiais be rūpesčių!
Įsimylėjęs,
Maija Rieksta-Riekstiņa
Vegan Fox vadovas ir kūrėjas