PIRTIES RITUALAS PROTUI IR KŪNUI VALYTI
-
Pagal Maija Rieksta-Riekstina
Saunos ritualas protui ir kūnui valyti - įkvėpimas naujai savaitei
Ne veltui sakau "vonios ritualas". Mūsų namuose tai yra sekmadienio įprotis, dabar tapęs neatsiejama savaitės dalimi - nuotaikingas procesas, padedantis mums pamiršti praėjusių dienų rūpesčius ir įkvepiantis naujai, žvaliai savaitei. Mūsų šeimoje ši pojūčių šventovė siejama su švara - ne tik kūno, bet ir proto. Gydomasis, jėgų suteikiantis pirties ritualas leidžia mums apsivalyti nuo nepageidaujamų minčių, streso ir kaskart patirti savotišką naują pradžią.
Pasirodo, tai netgi moksliškai įrodyta. Pasirodo, dėl karščio pirtyje išsiskiria geros savijautos hormonas endorfinas, kuris padeda jaustis ramiam, laimingam ir mažina nerimą. Ypač žvaliai nuteikia pirties ritualas, kai šalia jūsų yra mylimi žmonės. Kasdieniame gyvenimo skubėjime taip retai pasitaiko galimybė pasimėgauti atsipalaidavimo akimirka kartu. Nors viena iš mūsų kassavaitinių tradicijų - per šventes kartu pavalgyti, to nepakanka, kad patirtume tikrą artumą. Vonios ritualas - tai puiki proga atsiduoti neskubantiems, svajingiems pokalbiams, pasidalyti mintimis, jausmais ir galiausiai pasijusti vieningiems ir stipriems - kaip šeima.
Asmeniškai man svarbu, kad prieš eidamas į pirtį būčiau ramus ir nusiteikęs šiam gaivinančiam ritualui. Manau, kad sutiksite - būtų sunku "išsijungti" ir mėgautis su darbų sąrašu ir kitu foniniu triukšmu, kvėpuojančiu į nugarą. Be to, geriau jausitės, jei prieš pirtį nevalgysite sunkaus maisto. Tačiau eiti į pirtį tuščiu skrandžiu taip pat nebus gerai, todėl jei norite užkąsti, pasimėgaukite labai lengvu maistu - geriausia vaisiais arba daržovėmis. Ir nepamirškite, kad į pirtį nereikėtų eiti, jei sergate uždegimu, virusu ar kitaip blogai jaučiatės. Klausykite savęs!
Eteriniai aliejai ir žolelių arbatos pirtyje
Eidami į pirtį visada galvojame apie tai, kad čia praleistas laikas būtų kuo malonesnis, todėl taip pat vartojame žolelių arbatą ir, ypač žiemą, baltųjų eglių eterinį aliejų. Jo aromatas mums primena miško didybę, be to, jis puikiai padeda stiprinti imunitetą. Jei taip pat mėgstate eterinius aliejus ir norite įkvėpti kvapų įvairovės, turėtumėte žinoti, kad pirtyje taip pat puikiai tinka cinamonas, eukaliptai, levandos, pipirmėtės, bet koks citrusinių vaisių aliejus ir smilkalai. Visi eteriniai aliejai pasižymi antibakterinėmis savybėmis - skiriasi tik pageidaujamas poveikis, apie kurį galite rasti daug informacijos internete.
Apie arbatą - čia, kiek žinau, daugelis žmonių yra susiskaldę. Kiti pirmenybę teikia vandeniui, tačiau iš patyrusių vanotojų esu girdėjęs, kad šilta arbata, ir dar žolelių arbata, yra naudinga kaitinimosi procesui.
Čia puikiai tiks liepų, verbenų, klevų žiedų ar bet kuri kita jūsų pasirinkta žolelių arbata.
Kodėl pirtyje pirmenybė teikiama žolelių arbatoms?
- Jis taip pat padeda sušildyti kūną iš vidaus, todėl sušilsite tolygiai;
- Šalti gėrimai gali be reikalo apkrauti kraujotakos sistemą - geriau vartoti kambario temperatūros gėrimus arba šiltą arbatą;
- Šilta žolelių arbata tiek pirtyje, tiek tarp pirčių padeda atsipalaiduoti, nuteikti ir mėgautis pirties ritualu.
Kūno priežiūros priemonės pirtyje
Saunos ritualas taip pat suteikia galimybę giliai išvalyti odą. Įrodyta, kad švelnus odos šveitimas saunos metu pagerina kraujotaką. Be to, dėl saunos garų oda tampa minkštesnė ir imlesnė šveitimo poveikiui. Tačiau atkreipkite dėmesį: jei turite jautrią odą ir prieš pirtį naudojate šveitiklį, rekomenduoju cukraus pagrindo produktą, pvz, kietąjį šveitiklį su kivių sėklomis. Tačiau jei kasdien neturite odos problemų, tiks bet koks šveitiklis, įskaitant druskos pagrindo šveitiklius.
Sauna maloniai atgaivins mėtų šveitimas - Ji suteiks papildomos energijos ir atpalaiduos sąnarius bei raumenis. Abrikosų branduolių abrazyvinės dalelės švelniai nuvalys odą, o taukmedžio sviestas, vynuogių kauliukų ir simondsijų aliejai suminkštins odą. Vonios pabaigoje renkuosi šildantį imbierinį šveitiklį - Jis suteiks odai stangrumo ir glotnumo pojūtį, be to, visą vakarą turės šildantį poveikį.
Jei turite galimybę, reguliariai mėgaukitės gydomąja pirties ritualo galia. Ilgainiui jie bus svarbūs ir jūsų sveikatai - sauna padės atpalaiduoti skaudančius raumenis, sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti kraujospūdį, gerokai sumažinti stresą ir atkurti energiją. Atminkite, kad niekas kitas negali pasirūpinti jūsų emocine ir fizine gerove. Tai jūsų atsakomybė - pajausti poreikį įkrauti baterijas ir imtis veiksmų, kad patirtumėte lengvesnę kasdienybę ir taptumėte empatiškesnis ir malonesnis kasdienis palydovas - savo partneriui, vaikams, kolegoms, draugams ir, taip, neabejotinai, sau pačiam.
Įsimylėjęs,
Maija Rieksta-Riekstiņa
Vegan Fox kūrėjas ir vadovas