moisturising face skin
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4 Tipps für Ihre Haut, damit sie strahlt und mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Ihre Haut ist wie ein Spiegel , der Ihre Gesundheit darstellt. Wenn Sie ständig müde sind, ungesunde Lebensmittel essen oder gestresst sind, wird alles auf Ihrer Haut sichtbar. Ich verspreche, dass alle die Chance haben, ihre Haut selbst zu verbessern! Ist es einfach, schwierig oder unmöglich? Für manche Menschen ist Routine und eine Änderung der Einstellung kein einfacher Schritt. Aber ich sage, dass es einfach ist , wenn Sie:

  • Anfangen, mehr Gemüse und Obst zu essen
  • Beginnen im Freien zu trainieren, oder jedenfalls zu trainieren
  • Eine gute Nachtruhe erhalten
  • Ihre Gesichtshaut entsprechend Ihrem Hauttyp pflegen
Mehr pflanzliche Ernährung verwenden

Ihre Ernährung hängt direkt damit zusammen, wie Sie aussehen und sich fühlen. Um Ihre Haut zu verbessern, müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Es wird empfohlen, weniger Fleisch und Milchprodukte zu essen und hauptsächlich pflanzliche Produkte zu verwenden.

Um Ihre Gesundheit und Haut signifikant zu verbessern, empfehlen Dermatologen Ihnen, täglich 10 Produkte zu verwenden . Sie müssen diese Produkte nicht jeden Tag essen, aber nehmen Sie zumindest einige davon in Ihre Ernährung auf.

Wasser ist das Wichtigste für Ihre Gesundheit und Haut. Während der Nacht durchläuft der Körper Reinigungsprozesse und am Morgen ist es notwendig, diese Austauschprodukte aus unserem Körper auszuspülen. Daher wird dringend empfohlen, morgens 1 Glas Wasser auf leeren Magen zu trinken.
Samen – Kürbis- und Sonnenblumenkerne sind reich an Selen, Vitamin E, Magnesium und Eiweiß. Selen und Protein helfen dabei, Falten zu beseitigen, Vitamin E befeuchtet die Haut und schützt die Haut vor Sonnenschäden, und Magnesium senkt den Stress. Gesunde Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen, Chia und Hanfsamen sind ideal zur Bekämpfung von Falten und Akne.

Dunkle Schokolade (mindestens 80% Kakao) ist reich an Antioxidantien, Fettsäuren und Flavanolen, die die Haut strahlen lassen und Hautton, Struktur und Gesundheit verbessern, indem sie Hautausschläge verhindern.
Süßkartoffel enthält die Vitamine A und C, die für eine strahlende und gesunde Haut wichtig sind.
Tomaten enthalten ein spezielles Antioxidans – Lycopin, das zur Verbesserung Ihrer Haut beiträgt und deren Pigmentierung verhindert.
Rote Paprikas
 sind reich an Ballaststoffen und Vitamin B6. Eine Paprika enthält mehr als 100% der täglichen Vitamin C-Dosis. Sie ist reich an Carotin, das Falten vorbeugt.
Spinat ist ein Speicher für Vitamine und wertvolle Substanzen, die Vitamine wie E, A und C, Eisen, Magnesium, Ballaststoffe, Antioxidantien und eine Reihe anderer wertvoller Elemente enthalten. Beim Verzehr von Spinat wird die Haut von innen gereinigt.
Grüner Tee ist eine großartige Quelle für Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften sowie einzigartigen Aminosäuren, die helfen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen.
Sellerie
 enthält Vitamin K, das eine gesunde Durchblutung aufrechterhält, natürliches Natrium, Kalium und Wasser, das die Haut vor Trockenheit, Schuppenbildung und Falten schützen kann.
Karotten
sind nicht nur gut für Ihr Sehvermögen, sondern auch gut für Ihre Haut, da sie reich an Vitamin A sind, das Ihre Haut verbessert, Anzeichen von Müdigkeit verhindert und die Haut vor negativen Auswirkungen durch UV-Strahlen schützt.

Im Freien trainieren

Jede Ihrer Lieblingsbeschäftigungen – ein Spaziergang durch den Wald, am Strand entlang zum nächsten Spielplatz, ein leichter Lauf, Nordic Walking, Gymnastik, Yoga oder eine Fahrt mit dem Fahrrad oder Tanzen wird Ihnen gesunde, rosige Wangen geben. Es stellt sich heraus, dass körperliche Aktivitäten Ihre Haut verbessern können, denn wenn sich Ihre Durchblutung beschleunigt, erhält Ihre Haut viel Sauerstoff und Nährstoffe, was wiederum die Regeneration Ihrer Haut und die Farbe Ihrer Haut verbessert. Darüber hinaus hilft das Training dabei, den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper zu minimieren.
Regelmäßiges Training verbessert die Kollagenbildung in der Haut, sodass Ihre Haut so lange wie möglich fest und elastisch bleibt. Schwitzen ist eines der besten Medikamente gegen Akne , da Ihre Poren von abgestorbener Haut und Schmutz befreit werden. Es ist wichtig, dass Sie nicht mit einer Schicht Kosmetik auf Ihrer Haut laufen oder trainieren.

Schlaf als kostenloses Schönheitsprodukt verwenden

Während Sie schlafen, hat Ihre Haut die Möglichkeit, sich zu erneuern und zu reinigen. Wenn Sie jedoch nicht genug schlafen, wird Ihre Haut langsam brüchig und blass, mit hängenden Augenlidern, roten und geschwollenen Augen und dunklen Ringen unter den Augen. Wenn Sie spät schlafen gehen oder zu früh aufwachen, wird Ihre Haut nicht nur weniger elastisch, sondern beschleunigt auch das Altern.
Fachleute empfehlen, auf dem Rücken oder auf der Seite mit leicht angehobenem Kopf zu schlafen . Dies ist eine gute Schlafhaltung, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Während Sie auf dem Bauch schlafen, wird Ihr Gesicht gegen das Kissen gedrückt. Nach einigen Stunden Schlaf in dieser Position können sich Falten bilden und Schwellungen um die Augen verursachen. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Gesicht in engem Kontakt mit dem Kissenbezug steht. Es ist daher besser, ihn häufig zu wechseln, damit Ihr Gesicht nicht gereizt und schmutzig wird.

Hautpflege Minimum

Das Wichtigste ist, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Unabhängig von Ihrem Alter und der Jahreszeit benötigen Sie lediglich eine Gesichtscreme. Ihre Gesichtscreme muss mit zusätzlichen Wirkstoffen befeuchtet sein, die Ihrem Hauttyp entsprechen, und Sie müssen sie jeden Tag morgens und abends verwenden. Kaltes Wetter, heißes Wetter, Sonne, Heizung, Klimaanlage oder Wind – all diese Dinge fördern den Feuchtigkeitsverlust der Haut.
Feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme ist im Grunde eine wasserreiche Emulsion, die Ihre Haut mit feuchtigkeitsspendenden und erneuerbaren Substanzen versorgt. Wenn Sie fettige Haut oder Mischhaut haben, wählen Sie eine leichte gelartige Feuchtigkeitscreme, die die Poren nicht verstopft und die Talgabgabe reguliert. Ideal, wenn es einen Inhaltsstoff mit entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften enthält – zum Beispiel Ringelblumenextrakt, Kamillenextrakt, Wacholderextrakt oder ätherisches Teebaumöl.

Wenn Ihre Haut trocken ist, brauchen Sie etwas mehr als nur Feuchtigkeit. Ich empfehle die Verwendung einer Gesichtscreme mit einer reichhaltigen Textur und pflegenden Inhaltsstoffen – zum Beispiel Sheabutter, Mandelöl, Jojobaöl, Nachtkerzenöl oder Kakaobutter.
Es ist wichtig, die Haut vor dem Auftragen der Creme mit Reinigungsmilch, Schaum oder Gel zu reinigen , den pH-Wert der Haut mit Tonic oder Blütenwasser auszugleichen und die Creme erst dann mit leichten Streich- oder Tickbewegungen zu massieren. Es wird empfohlen, Gesichtscreme auf Gesicht, Hals und Dekolleté   nach oben aufzutragen, um den Lift zu fördern. Zusammen mit den ersten Sonnenstrahlen haben Sie sich bereits mit einer der Sonnenschutzcremes auf den Schutz der Haut vor UV-Strahlen vorbereitet.

Entscheiden Sie sich für mehr als nur Kosmetik – wir leben in einer sehr dynamischen Zeit, in der die Überproduktion verschiedener Kosmetika uns zu schwierigen Entscheidungen zwingt und wir glücklicherweise Entscheidungen treffen können. Jeder hat die Möglichkeit, Kosmetik mit ethischen Grundsätzen zu kaufen und den Mehrwert zu zahlen.

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