Posted in KosmētikaVegāniem
4 ieteikumi, lai Tava sejas āda būtu starojoša un mitrināta.

Āda ir kā organisma spogulis, kas ļoti labi parāda mūsu organisma iekšējās vides stāvokli. Ja esi nepārtraukti nogurusi, ēd vienveidīgu un neveselīgu pārtiku vai dzīvo stresā – viss uz ādas būs redzams. Es apgalvoju, ka katram ir iespēja ar saviem spēkiem uzlabot ādas izskatu! Vai tas ir vienkārši, sarežģīti vai neiespējami? Kādam regularitātes ievērošana, konsekvence un attieksmes maiņa var izrādīties nemaz tik viegls solis. Taču es saku, ka tas ir vienkārši, ja Tu savā ikdienā:

  •  Lietosi vairāk augu valsts produktus
  •  Kustēsies svaigā gaisā vai vispār kustēsies
  •  Kārtīgi izgulēsies
  •  Kopsi sejas ādu atbilstoši savam ādas tipam
Lieto vairāk augu valsts produktus

Uzturam ir cieša saistība ar to, kā izskaties un kā jūties. Lai uzlabotu sejas ādas stāvokli, ikdienā ir nepieciešama veselīgs un sabalansēts uzturs kā arī  ieteicams samazināt gaļas un piena produktu patēriņu un pārsvarā lietot augu valsts produktus. Lai ievērojami uzlabotu ādas izskatu un veselību, lieto ikdienā 10 dermatologu ieteiktos produktus. Visi šie produkti nav jāēd katru dienu, taču vismaz dažus no tiem iekļauj regulāri savā ēdienkartē.

Ūdens ir pirmais svarīgākais uztura elements ādas veselībai un skaistumam. Naktī organismā notiek dažādi attīrīšanās procesi un no rīta ir nepieciešams šos apmaiņas produktus izskalot laukā, tādēļ ļoti ieteicams 1 glāzi ūdens no rīta izdzert tukšā dūšā.
Dienas laikā, dzerot ūdeni atbilstošā daudzumā – 30 ml uz katru ķermeņa kg, organisms un āda tiks pietiekami mitrināti.
Sēklas – ķirbju un saulespuķu sēklas ir bagātas ar selēnu, vitamīnu E, magniju un olbaltumvielām. Selēns un olbaltumvielas palīdz tikt vaļā no grumbām, E vitamīns mitrina ādu un pasargā ādu no saules nodarītā kaitējuma un magnijs pazemina stresa līmeni. Veselīgās Omega 3 taukskābes linsēklās, čia un kaņepju sēklās ir ideāls līdzeklis cīņā pret grumbām un pinnēm.

Tumšā Šokolāde (vismaz 80% kakao saturs) ir bagāta ar antioksidantiem, taukskābēm un flavanoliem, kas ādu padarīs mirdzošu un palīdzēs uzlabot ādas toni, struktūru un veselību, novēršot izsitumus.
Saldie kartupeļi satur A un C vitamīnus, kas ir vitāli svarīgi mirdzošas un veselīgas ādas uzturēšanā. Vitamīns C veicina kolagēna izstrādāšanos, savukārt vitamīns A darbojas kā antioksidants, kas iznīcina brīvos radikāļus un mazina ļaundabīgu ādas audzēju attīstīšanos.
Tomāti satur īpašu antioksidantu veidu – likopēnu, kas uzlabo ādas veselību un novērš tās pigmentāciju.
Sarkanā paprikā ir ievērojams daudzums šķiedrvielas un vitamīns B6. Viena paprika satur vairāk nekā 100% no ikdienas C vitamīna devas. Tā ir bagāta ar karotīnu, kas palīdz novērst grumbas un palielina asins cirkulāciju, un ar karotinoīdu, kas palīdz cīnīties ar pinnēm.
Spināti ir īsta vitamīnu un vērtīgo vielu krātuve, saturot gan vitamīnus E, A, un C, gan dzelzi, magniju, šķiedrvielas, antioksidantus un virkni citu vērtīgu mikroelementu. Ēdot spinātus, notiek ādas iekšēja tīrīšana.
Zaļā tēja ir lielisks antioksidantu avots ar pretiekaisuma īpašībām, kā arī tajā ir unikālas aminoskābes, kas palīdz atslābināt ķermeni un mazināt stresu.
Selerija satur K vitamīnu, kas saglabā veselīgu asinsrites cirkulāciju, dabīgo nātriju, kāliju un ūdeni, kas var pasargāt ādu no sausuma, zvīņošanās un grumbām.
Burkāni ir labi ne tikai acu veselībai, bet arī ādai, jo ir bagāti ar A vitamīnu, kas uzlabo ādas stāvokli, novērš noguruma un novecošanās pazīmes un aizsargā ādu no UV staru negatīvās ietekmes.

Kusties svaigā gaisā

Jebkura no Tavām iemīļotajām aktivitātēm – pastaiga pa mežu, pie jūras, uz tuvējo bērnu rotaļlaukumu, viegls skrējiens, nūjošana, vingrošana, joga, izbrauciens ar velosipēdu vai dejošana atalgos Tevi ar veselīgi sārtiem vaigiem.
Izrādās fiziskās aktivitātes arī spēj uzlabot sejas ādas stāvokli, jo, paātrinoties sirdsdarbībai un asinsritei, ādai pieplūst palielināts skābekļa un barības vielu daudzums, kas veicina ādas atjaunošanos un uzlabo sejas krāsu. Turklāt sportošana palīdz mazināt stresa hormona kortizola līmeni organismā.
Regulāra kustēšanās veicina kolagēna veidošanos ādā, līdz ar to tā saglabājas tvirta un elastīga pēc iespējas ilgāk.
Svīšana ir vienas no labākajām zālēm pret pinnēm, jo notiek poru attīrīšanās no atmirušajām ādas šūnām un netīrumiem. Svarīgi ir neskriet un nevingrot, ja uz sejas ir palikusi kosmētikas kārta, jo tas apgrūtinās poru attīrīšanos.

Izmanto miegu kā bezmaksas skaistumkopšanas rituālu

Miega laikā Tavai ādai ir dota iespēja nemitīgi atjaunoties un attīrīties. Taču ja naktsmieram veltīsi pārāk maz stundas, tad āda pamazām kļūs trausla un bāla, veidosies “nokarājušies” plakstiņi, sarkanas un pietūkušas acis un tumšie loki zem acīm. Pārlieku vēla došanās pie miera vai pārāk agra celšanās ne tikai liek ādai zaudēt elastību, bet arī ievērojami paātrina novecošanos.
Speciālisti iesaka gulēt uz muguras vai uz sāniem ar nedaudz piepaceltu galvu. Šī ir laba gulēšanas pozīcija, lai izvairītos no veselības problēmām. Guļot uz vēdera, seja tiek atspiesta pret spilvenu un pēc vairāku stundu pavadīšanas šādā pozā var sākt veidoties grumbas un pietūkums ap acīm, jo ir apgrūtināta šķidruma plūsma, ādas apasiņošana un elpošana. Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka seja ir ciešā kontaktā ar spilvendrānu, tādēļ labāk to biežāk nomainīt, lai neveicinātu ādas iekaišanu un netīrumu nonākšanu porās.

Ādas kopšanas minimums

Visa pamatu pamats ir ādas mitrināšana. Viss, kas Tev vajadzīgs neatkarīgi no vecuma un gadalaika, ir sejas krēms. Sejas krēmam ir jābūt mitrinošam ar papildu aktīvajām vielām atbilstoši Tavam sejas ādas tipam un tas jālieto katru dienu no rīta un vakarā. Sals, karstums, saule, apkure, gaisa kondicionieris vai vējš – visi šie apstākļi veicina ādas mitruma zudumu.
Mitrinošs sejas krēms būtībā ir ūdeni bagātīgi saturoša emulsija, kas apgādā sejas ādu ar mitrinošām un atjaunojošām aktīvajām vielām. Ja tev ir taukaina vai kombinēta sejas āda, izvēlies vieglas želejveidīgas tekstūras mitrinātājus, kas neaizsprosto poras un palīdz regulēt sebuma izdalīšanos. Ideāli, ja sastāvā ir kāda sastāvdaļa ar pretiekaisuma un nomierinošām īpašībām – piemēram, kliņģerīšu ekstrakts, kumelīšu ekstraksts, kadiķa ekstrakts vai tējas koka ēteriskā eļļa.

Ja Tava āda ir sausa, būs nepieciešams mazliet vairāk kā vienkārši mitrināšana. Iesaku lietot sejas krēmu ar bagātīgu tekstūru un barojošām sastāvdaļām – piemēram, šī sviests, mandeļu eļļa, jojobas eļļa, naktssveces eļļa, kakao sviests.
Vēl pirms krēma uzklāšanas ir svarīgi ādu attīrīt ar attīrošu pieniņu, putām vai želeju, līdzsvarot ādas pH ar toniku vai ziedūdeni un tikai tad iemasēt krēmu ar vieglām glāstošām vai pliķējošām kustībām. Sejas krēmu ieteicams uzklāt gan uz sejas, gan kakla, gan arī dekoltē zonas augšup vērstā virzienā, lai veicinātu liftingu. Līdz ar pirmajiem saules stariem jau laicīgi sagatavojies ādas aizsardzībai pret UV stariem ar kādu no saules aizsargkrēmiem.

Izvēlies lietot vairāk nekā tikai kosmētiku – mēs dzīvojam ļoti dinamiskā laikā, kad dažādu kosmētikas produktu pārprodukcija liek mums izdarīt sarežģītas izvēles un par laimi izvēles iespējas mums ir. Katram ir iespēja iegādāties kosmētikas produktus ar ētisku un tālāk nodotu pievienoto vērtību.

Šobrīd komentāru nav

Uzraksti komentāru

E-pasta adrese netiks publicēta. Obligāti aizpildāmie lauki ir atzīmēti *

Start typing and press Enter to search

Grozs